Соблюдайте правила здорового образа жизни

11:50, 19.11.2018
Соблюдайте правила  здорового образа жизни

В Узбекистане средняя продолжительность жизни у мужчин составляет 72,5 года, у женщин – 76 лет. Сорок лет – тот возраст, когда человек уже добился поставленной цели и пожинает плоды своего труда



Но есть болезни, которые пытаются погубить вас в самом расцвете сил. Это заболевания мозга и сердечно-сосудистой системы. Раньше они встречались среди 60-летних. Однако сегодня 40–50-летние, а порой и 35-летние мужчины и женщины сталкиваются с инсультом (острым нарушением мозгового кровообращения) или инфарктом (болезнью сердечно-сосудистой системы).

 Согласно сведениям Мин­здрава Республики Узбекистан, ежегодно происходит свыше 4 000 новых случаев инсульта и инфаркта миокарда; 20 процентов людей  возвращаются к жизни,
60 процентов остаются инвалидами, почти 5 процентов умирают.

Чем же вызвана подобная статистика?

В первую очередь «виновен» неправильно организованный образ жизни. Несоблюдение режима работы и отдыха, вредные привычки, отсутствие психического равновесия, нервозность, бессонница, гиподинамия лежат в основе вышеперечисленных заболеваний.

Рассмотрим основные правила здорового образа жизни:

– правильное (рациональное) питание;

– физическая культура;

– легкое дыхание;

– спокойный сон;

– психическое спокойствие.

Потребляемая пища служит строительным материалом для организма. Холестерин, алкоголь или кофе «старят» сосуды человека. Овощи, фрукты и зелень, наоборот,  считаются полезными.

Помните: вам необходимы неочищенные, непереработанные натуральные  продукты.

В результате неправильного питания и пренебрежения занятиями физкультурой возникает «ржавчина» в сосудах, которая раньше срока может остановить сердце. Сердце –удивительный механизм, примерно равный объему кулака человека. Оно весит 30 граммов, гоняет 6 тонн крови в сутки и в среднем за 70 лет сокращается 2,5 миллиарда раз.

Питательные вещества к  «мотору» нашего организма поступают лишь через два сосуда среднего размера. Если они засоряются, то сердце перестает работать нормально. Основной причиной этого служит избыток холестерина. Это вещество, подобно ржавчине в трубах, уменьшает поток крови. Процесс протекает не только в сердце, но и в головном мозге. В результате случаются инфаркт или инсульт.

Физические нагрузки улучшают кровообращение во всем теле, ускоряют зарождение новых кровяных клеток, выводят лишний холестерин.

Помните: если вы мечтаете выглядеть молодым и красивым, быть активным и здоровым, жить долго и счастливо, то не забывайте о физкультуре.

Площадь головного мозга человека составляет 2 200 квадратных сантиметров, в нем присутствует 14 миллиардов нервных клеток. Орган, составляющий лишь 2 процента от массы тела человека, использует 20 процентов кислорода, имеющегося во всем организме. Ему необходимо «дышать свежим воздухом», поэтому проветривайте помещение, выходите на прогулку.

Бессонница или некачественный сон также могут стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Во время сна отдыхают и восстанавливаются нервные клетки. Ночной сон – гарантия дневной активности, хорошего настроения и высокой работоспособности. Средняя продолжительность сна должна составлять 4–8 часов.

Чтобы не подвергаться бессоннице нужно: 

  ложиться спать в одно и то же время;

  не засыпать в нервном состоянии;

  если не хочется спать, не заставлять себя;

  не наедаться на ночь, не заниматься большими физическими нагрузками;

  не употреблять спиртные напитки, чтобы уснуть;

  не бояться бессонницы и не засыпать со страхом в душе.

Наличие физического и душевного равновесия – бесценное лекарство, которое служит естественным иммунитетом для предотвращения заболеваний головного мозга и сердечно-сосудистой системы.

Помните: беспокойство, страх, нервозность, недовольство, жажда мести, злость – признаки психической недостаточности.

Все мы подвержены тем или иным заболеваниям, однако не нужно впадать в депрессию и думать, что на этом жизнь закончилась. Вовремя принимайте прописанные врачем лекарства, соблюдайте правила здорового образа жизни, любите себя и берегите свое здоровье.

 

А. МУМИНОВА,

начальник санатория «Узбекистон» МВД Республики Узбекистан,

полковник.

Самые читаемые статьи

Посмотреть все

50

Архив

Суббота, 08-декабря  
50 49 48 47 46 45 44
43 42 41 40 39 38 37
36 35 34 33 32 31 30
29 28 27 26 25 24 23
22 21 20 19 18 17 16
15 14 13 12 11 10 9
8 7 6 5 4 3 2
1

Просмотреть всё ►

Коротко

Урок правознания для школьников

В преддверии Дня Конституции сотрудники следственных подразделений Управления обеспечения общественной безопасности на транспорте МВД Республики Узбекистан провели мероприятие с учащимися школы № 83 Мирабадского района города Ташкента



Посмотреть всё ►
Начальник Хивинского РОВД Хорезмской области майор Машарипов Хушнуд Мирзабаевич.
Начальник Гурланского РОВД Хорезмской области подполковник Таджиев Алишер Аминович.
Начальник Организационного управления УВД Навоийской области подполковник Абдураимов Акмал Кучкорович.

Самые читаемые статьи

  • РАДИ СПАСЕНИЯ ЖИЗНИ
    РАДИ СПАСЕНИЯ ЖИЗНИ

    Каждую секунду на нашей планете людям различных возрастов и национальностей требуется переливание крови. Донорство ежегодно спасает тысячи человек от летального исхода и помогает восстановить здоровье. 

    ✔ 10    🕔 11:57, 10.12.2018
  • Эфирные масла
    Эфирные масла

    Уникальная сила растений до сих пор поражает своими возможностями и потенциалом. Многие века люди изучают свойства природного сырья, чтобы найти универсального «лекаря». Особое уважение заслуживают эфирные масла, которые концентрируют максимум природных компонентов


    ✔ 9    🕔 11:56, 10.12.2018
  • СОБЛЮДАЯ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ,  ЗАЩИТИТЬ ЗДОРОВЬЕ И ЖИЗНЬ
    СОБЛЮДАЯ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ, ЗАЩИТИТЬ ЗДОРОВЬЕ И ЖИЗНЬ

    В 1988 году Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) впервые объявила 1 декабря Всемирным днем борьбы со СПИДом. 

    ✔ 22    🕔 12:41, 03.12.2018
  • ТЫКВА И ЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
    ТЫКВА И ЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА

    Тыква – одно из древних культурных растений. Следы ее возделывания обнаружены за три тысячелетия до нашей эры


    ✔ 27    🕔 11:03, 26.11.2018
  • Важны и глубокие знания,  и врачебная культура
    Важны и глубокие знания, и врачебная культура

    Трудовой стаж людей обычно измеряется если не годами, то достигнутыми результатами, объемом выполненных работ… Но в медицине совсем по-иному. Нередко приходит на помощь врачебная интуиция, если можно так сказать, наработанная годами.

    ✔ 30    🕔 11:01, 26.11.2018
  • Соблюдайте правила  здорового образа жизни
    Соблюдайте правила здорового образа жизни

    В Узбекистане средняя продолжительность жизни у мужчин составляет 72,5 года, у женщин – 76 лет. Сорок лет – тот возраст, когда человек уже добился поставленной цели и пожинает плоды своего труда


    ✔ 42    🕔 11:50, 19.11.2018
Просмотреть всё ►
;